Оставьте ваши контактные данные
И мы перезвоним Вам в самое ближайнее время.
танцевальная студия El Paso, уроки сальсы, бачата спб, обучение реггетону, кизомба уроки

Уроки латиноамериканских танцев, сальса, танцы для детей, бачата, реггетон, кизомба

8 (812) 923-98-43
12/12/17

Мнение эксперта.

Ника Буркат (сертифицированный тренер по детскому и взрослому фитнесу).

Подтянутые ягодицы - не только объект самых популярных изображений в instagram, но и важное условие здоровья женщины.

Одно из самых женственных, полезных, результативных и безопасных упражнений является "ягодичный мост".

Но, как и любое упражнение, наш «мост» к подтянутым ягодицам имеет свои плюсы, а также свои нюансы.

Даже в погоне за красивой фигурой всегда важно помнить о своем здоровье и безопасности.

Плюсов у "ягодичного моста" множество:

  • многофункциональная нагрузка на организм, так как при правильной технике нагрузка направлена не только на ягодицы, но и на мышцы пресса, ног и спины;
  • в комплексе с другими средствами это упражнение помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом и лишним весом;
  • улучшает микроциркуляцию крови в области таза, что благотворно влияет на организм в целом, а так же необходимо для нас - женщин и мам (профилактика гинекологиеских проблем, наполнение женской энергией);
  • не только полезно, но и безопасное, отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны осевые нагрузки (а это почти каждый второй - варикозы, протрузии, сколиозы и т.д);
  • универсально и для новичков, и бывалых спортсменок, т.к имеет вариации и усложнения, например, при использовании утяжеления - в нашем случае любимых чад;
  • просто в исполнении, эффективно и без дополнительного оборудования.
  • Нюансы:

  • при выполнении упражнения следите за поясницей, избегайте чрезмерно прогиба;
  • в высшей точке (таз поднят), распределяйте вес тела до плеч, не нагружая шейный отдел, а при толчке наверх вес лучше сместить на пятку – таким образом нужные мускулы задействованы еще эффективнее;
  • следите за расположением ног - насколько близко они находятся к корпусу: при правильной позиции нагрузка именно на ягодицах (~90°);
  • в нижней точке мускулы так же напряжены, поэтому не забывайте о сильном напряжении мышц и в верхней точке;
  • контролируйте каждое действие и дыхание, следите за техникой выполнения.
  • А на наших занятиях «Мама и малыш» за Вашей техникой и безопасностью слежу я, Ника Буркат, так что до встречи в зале школы танцев El Paso!
    теги: занятия для молодых мам в школе танцев комендантский проспект оставаться в форме после родов молодая мама
    Поделиться новостью в соцсетях!