Оставьте ваши контактные данные
И мы перезвоним Вам в самое ближайнее время.
Х
* Отправляя форму записи, Вы принимаете Политику конфидециальности нашего сайта
танцевальная студия El Paso, уроки сальсы, бачата спб, обучение реггетону, кизомба уроки

Уроки латиноамериканских танцев, сальса, танцы для детей, бачата, реггетон, кизомба

8 (812) 923-98-43
12/12/17

Мнение эксперта.

Ника Буркат (сертифицированный тренер по детскому и взрослому фитнесу).

Подтянутые ягодицы - не только объект самых популярных изображений в instagram, но и важное условие здоровья женщины.

Одно из самых женственных, полезных, результативных и безопасных упражнений является "ягодичный мост".

Но, как и любое упражнение, наш «мост» к подтянутым ягодицам имеет свои плюсы, а также свои нюансы.

Даже в погоне за красивой фигурой всегда важно помнить о своем здоровье и безопасности.

Плюсов у "ягодичного моста" множество:

  • многофункциональная нагрузка на организм, так как при правильной технике нагрузка направлена не только на ягодицы, но и на мышцы пресса, ног и спины;
  • в комплексе с другими средствами это упражнение помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом и лишним весом;
  • улучшает микроциркуляцию крови в области таза, что благотворно влияет на организм в целом, а так же необходимо для нас - женщин и мам (профилактика гинекологиеских проблем, наполнение женской энергией);
  • не только полезно, но и безопасное, отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны осевые нагрузки (а это почти каждый второй - варикозы, протрузии, сколиозы и т.д);
  • универсально и для новичков, и бывалых спортсменок, т.к имеет вариации и усложнения, например, при использовании утяжеления - в нашем случае любимых чад;
  • просто в исполнении, эффективно и без дополнительного оборудования.
  • Нюансы:

  • при выполнении упражнения следите за поясницей, избегайте чрезмерно прогиба;
  • в высшей точке (таз поднят), распределяйте вес тела до плеч, не нагружая шейный отдел, а при толчке наверх вес лучше сместить на пятку – таким образом нужные мускулы задействованы еще эффективнее;
  • следите за расположением ног - насколько близко они находятся к корпусу: при правильной позиции нагрузка именно на ягодицах (~90°);
  • в нижней точке мускулы так же напряжены, поэтому не забывайте о сильном напряжении мышц и в верхней точке;
  • контролируйте каждое действие и дыхание, следите за техникой выполнения.
  • А на наших занятиях «Мама и малыш» за Вашей техникой и безопасностью слежу я, Ника Буркат, так что до встречи в зале школы танцев El Paso!
    теги: занятия для молодых мам в школе танцев комендантский проспект оставаться в форме после родов молодая мама
    Поделиться в соцсетях!